营养菜谱
【宅在家学做大师营养菜谱】一品东坡鸡
日期:2020-02-06 来源:本站原创
主料:净膛小笨鸡1只(约1000g)、五花肉改方块(约300g)
辅料:小葱80g、生姜80g
调料:冰糖100g、白糖80g(炒糖色)、鸡精15g、盐5g、花雕酒300ml、李锦记生抽150g、老抽50g、金兰油膏150g、香叶5g、豆蔻6g、草果2g
底汤:猪棒骨1000g、鸡骨架1000g、净猪皮500g(加水熬制3小时、取汤3斤)
操作步骤:
1、净鸡斩去鸡爪,背部及腿骨折断汆水待用。
2、取五花肉热锅烫皮后,改8×8㎝方块汆水待用。
3、锅内放入白糖炒成糖色倒入砂锅放生抽、老抽、冰糖、鸡精、花雕酒烧开后调味调色,放入香料包、小葱、生姜盖上锅盖,小火烧制1.2个小时捞出待用。
4、取砂锅放入竹垫,将鸡码放好,放入烧好的五花肉小火焖制酥烂,撒上50g葱花即可。
营养分析:不饱和脂肪酸含量丰富,饮食调和,居家生活十分适宜。
注册中国烹饪大师 章乃华
中国烹饪协会名厨委员会供稿